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Exercices de Réspiration

Les exercices suivants sont là pour vous apprendre à modifier votre respiration
et votre souffle tout en étant détendu afin de chanter au mieux.
Attention faites une pause et/ou asseyez vous
si vous éprouvez des sensations de vertiges ou de stress.
Reprenez quand vous vous sentirez mieux.
Rappelez vous, il faut que vous maîtrisiez ces exercices
dans le confort et sans effort.
Entraînez-vous progressivement sans vous presser.
Soyez patient c’est capital.
Logiquement ces exercices déclenchent automatiquement la respiration ventrale.
Observez vous dans un miroir afin de surveiller certains mauvais réflexes tels que:
– Les épaules qui se lèvent
Et/ou
– Le thorax qui se soulève
Et/ou
– Le ventre qui se creuse.
(Si vous recherchez plus d’exercices cliquez sur les liens suivants).
EXERCICES :
1
La paille :
– Inspirez en ayant la bouche en cul de poule comme si vous aspiriez l’air par une paille.
Le but est d’inspirer de plus en plus longtemps.
Un de mes élèves a réussi à tenir une minute. Je ne vous en demande pas autant.
Faites 10, 15, 20, 25, 30 secondes selon votre aisance.
Au fur et à mesure des semaines rallongez cette inspiration.
Une fois inspiré, expirez sans réfléchir en relâchant votre souffle naturellement.
Refaîtes cet exercice 5 à 10 fois.
2
Le yogi :
– Inspirez par le nez ce coup-ci, lentement de la même manière que la paille.
Le but est d’inspirer de plus en plus longtemps.
Faites 10, 15, 20, 25, 30 secondes selon votre aisance.
Une fois inspiré, expirez sans réfléchir, naturellement.
Refaite cet exercices 5 à 10 fois.
3
Snif & siffle :
– Phase 1
– Inspirez par le nez rapidement comme si vous aviez le nez qui coule.
Il faut inspirer (sniffer) l’air rapidement, en 1 seconde ou moins comme si vous le faisiez
entre 2 phrases rapprochées comme lorsque vous chantez une chanson rapide.
– Expirez un petit débit air continu et lent en faisant un « Ssss » comme si vous chantiez
une longue phrase pendant idéalement 10 – 15 secondes.
Il faut que vous puissiez enchaîner cet exercice sans difficulté
au moins 20 fois sans une seule interruption.
– Phase 2
Remplacez le « Ssss » par un « Mmmm » sonore bouche fermée.
– Phase 3
Remplacez le « Mmmm » par un « Aaaa » dents serrées,
lèvres relevées comme si vous souriez.
Une fois accoutumé au « Aaaa » faites « iiii », « Oooo », « Uuuu », « éééé ».
– Phase 4
Faire les mêmes voyelles mais bouche ouverte/dents desserrées.
4
Hoquet et Siffle :
– Phase 1
– Inspirez mais cette fois ci par la bouche, de la même manière qu’en sniffant par le nez
rapidement, comme si vous aviez le hoquet,
mais sans bloquer l’arrivée de l’air dans vos poumons.
Il faut inspirer (pseudo hoquet) en 1 seconde une quantité d’air
juste suffisante pour chanter votre phrase.
Inspirez cet air rapidement comme si vous le faisiez entre 2 phrases rapprochées,
comme lorsque vous chantez une chanson rapide.
– Expirez en laissant échapper un petit débit air continu
et lent en faisant un « Ssss » comme si vous chantiez
une longue phrase pendant idéalement 10 – 15 secondes.
Il faut que vous puissiez enchaîner cet exercice sans problèmes
au moins 20 fois sans une seule interruption.
– Phase 2
Remplacez le « Ssss » par un « Mmmm » sonore bouche fermée.
– Phase 3
Remplacez le « Mmmm » par un « Aaaa » dents serrées, lèvres relevées comme si vous souriez.
Une fois accoutumé au « Aaaa » faites « iiii », « Oooo », « Uuuu », « éééé ».
– Phase 4
Faire les mêmes voyelles mais bouche ouverte/dents desserrées.
5
Snif & Cigale :
– Phase 1
– Inspirez par le nez rapidement comme si vous aviez le nez qui coule.
Il faut inspirer (sniffer) l’air rapidement en 1 seconde ou moins comme si vous le faisiez
entre 2 phrases rapprochées lorsque vous chantez une chanson rapidement.
– Expirez en laissant échapper un petit débit d’air,
mais cette fois ci, lent et saccadé
en faisant une série de « Ksss Ksss Ksss » comme une cigale.
Faites durer votre Ksss moins d’1 seconde
pendant idéalement 10 – 15 secondes dans un même souffle.
Il est important de bien gérer l’arrêt et la repise de votre expiration
dans un même souffle, sans à-coup ventral.
La comparaison avec la cigale est idéale.
Il faut que vous puissiez enchaîner cet exercice sans difficulté
au moins 10 fois sans une seule interruption.
– Phase 2
Remplacez le « Ksss » par « Mmmm » sonore bouche fermée.
– Phase 3
Remplacez le « Mmmm » par un « Aaaa » dents serrées,
lèvres relevées comme si vous souriez.
Une fois accoutumé au « Aaaa » faites « iiii », « Oooo », « Uuuu », « éééé ».
– Phase 4
Faire les mêmes voyelles mais bouche ouverte/dents desserrés.
6
Hoquet & Cigale:
(mêmes consignes que ex. 5 & 4 ci-dessus).

Adresse

123chantez
8 place Gabriel Péri,
69007 Lyon, France
Tel: 06.69.57.36.64
Website: www.123chantez.net
Email: yann.marek@gmail.com

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